ぷらくりてぃでご提供できること
〜 調和の取れた「こころ」と「からだ」／すこやかへの道 〜
あなたの穏やかな笑顔の為に効果的な心身相関アプローチ。初回だけではなくその都度状態を伺い、ぷらくりてぃならではの３つの視点からその日に何を行うかをご提案します。その日その時のあなた専用のプライベートセラピーです。
ご相談・心理的カウンセリング
日常生活でのお悩みやお困りごとなど、まずは聞かせてください。ヨーガとアーユルヴェーダ、そして心理学的知識を用いて、なりたいあなたへ、あなたの笑顔が取り戻せるようにお手伝いをさせていただきます。あなたのご希望と状態に応じて、日々の過ごし方やあなたが楽になる思考や行動などをご提案させていただきます。
※必要に応じて不安尺度などの心理検査も承ります。
マインドフルネスヨーガセラピー
伝統的ヨーガをベースにして心身症のために構築されたヨーガセラピー。マインドフルネス・ストレス低減法に用いられているものと同じ技法が含まれます。
ヨーガ療法運動
「身体への気付き」を高め、自然に「心への気づき」も深まります。症状・状態に合わせて組み合わせて行います。
・呼吸を連動させる無理なく動かす簡単な運動
・筋肉強化の運動
・心肺機能を高める運動
ヨーガ療法呼吸法
「呼吸」は身体と心につながっています。「こころ」を活性化・鎮静化・安定化させるものなど、その時の状態や目的にあわせた呼吸法をご案内します。
・リラックス効果
・集中力や安心感を高める
・免疫を活性化
・自律神経を整える
・感情コントロールの一助
などが期待できます。
リラクゼーション技法
「からだ」と「こころ」も緩めるために「身体をしっかり見つめる」「身体の緊張を高める・緩める」を意識的に行います。病院などで「自律訓練法」「漸進的筋弛緩法」等の名前で用いられています。
瞑想法
ご自分を見つめていくお手伝いをします。その時のあなたの状態にあった内容で継続して行うことで、自己理解が深まります。
・「今・ここ」に意識を向けるマインドフルネス瞑想
・日々の生活を見つめる瞑想法
・内観療法で用いられる瞑想法 など
アーユルヴェーダ
西洋医学・中医学の元になったインド伝承医学には、不定愁訴・更年期症状他、心身のお困り状態に効果的なメソッドが詰まっています。何気なく行っている生活を見直す、生活の中で無理なく行えることなどを、状態にあわせてご案内します。
巷で話題の健康法は、全てアーユルヴェーダの中に！！
毒出し・温活・腸活・スーパーフード・認知症予防・安心感UP etc.
アーユルヴェーダ的カウンセリング
お食事・体調・睡眠指導・生活指導含めてのトータル相談も承ります。栄養学的な見地からもご案内できます。
・体質診断テストや毒ストック状態テストなど必要に応じて承ります。
こんな方におすすめです！
病気ではないけど何となくの不調
調べても原因がよくわからない症状
日頃よく耳にする各種疾患
あなたも一つ二つ心当たりありませんか？
ストレスを解消したい！ 健康を取り戻したい！ いつまでも健康でいたい！
そんな方におすすめです。
統合医療
⻄洋医学だけでは解決しない様々な症状があります。安全性と有効性について質 の高いエビデンスが得られている相補(補完)・代替医療で、健やかな心と身体の為に私たちの「自然治癒力」を引き出します。
ヨーガ療法とアーユルヴェーダはそれぞれ統合医療として厚生労働省から認められています。日本ヨーガ療法学会や日本アーユルヴェーダ学会の各研究総会では、健やか状態へと変化する症例報告が毎年多数発表されています。
※すべての方に効果を保証するものではございません。
日々の生活の中での不調
・腰痛、偏頭痛、眼精疲労の改善
・呼吸器、内臓器官の活性化
・血液、リンパの循環促進
・アンチエイジング
・慢性疲労
・冷え性の改善
・メタボリック対策
・体力の衰え
・ストレスの解消
・むくみの解消
・運動不足解消
・寒暖、気圧の変化で起こる不調
心のケア
・集中力アップ
・感情のコントロール
・パニック発作
・過呼吸発作
・不登校・ひきこもり
・各種ストレス性疾患
疾患
・更年期障害など婦人科系疾患
・過敏性大腸炎
・生活習慣病
・胃潰瘍
・リウマチ
・他各種疾患
・逆流性食道炎
・各種自己免疫疾患
初めての方へ、プライベートセラピーの流れ
１．お申し込み
お問合せ＆お申し込みページからご希望の曜日や時間帯をご連絡ください。確認後48時間以内に折り返しの連絡をいたします。日程の調整後、場所やお支払い方法のご案内をします。
2．アンケート＆申込書のご記入
初めてご参加の際には安心のために皆様にご協力をお願いしています。今のあなたの状態、そして今までの状態などを伺う簡単なアンケートです。ご記入できる範囲で大丈夫です。オンラインの方の場合は事前にアンケートを送らせていただきます。ご記入いただき返送ください。
3．導入カウンセリング
アンケートを基にお話を伺います。なりたいご自分や今ご不便を感じている事をお聞かせください。ご記入いただいたアンケートと伺った内容からヨーガ療法&アーユルヴェーダ的アセスメント法で分析し、今あなたがご不便を感じる事やなりたい状態に向けてぷらくりてぃがご提供できる事・内容を説明します。目標に向けての相談をしながらゴールを設定します。
2回目以降もその日その時の状況に合わせた内容を行うために変化や体調を都度伺います。
※状態に応じて心理検査やアーユルヴェーダ体質チェックなどをお勧めする場合もあります。ご納得いただければ実施いたします（料金別途）。
4．プライベートセラピー
導入カウンセリング結果から、心理面のみならず身体に出ている不調も併せての相談・健康生活アドバイスなどあなた専用のセラピーが決まります。ヨーガセラピー（運動・呼吸法・リラクゼーション技法・瞑想法）を組み合わせる事で身体と心の緊張が緩み、お困り事へのアプローチにも良い影響が生まれます。リラックス・安心した状態で心の内をお聞かせください。ご自宅でご自身で癒せる方法もご案内します。
5．ふりかえり
実習後のご様子やご感想を伺わせていただきます。その内容を次回以降のプランニングの参考にします。その方の状況・生活により、必要に応じて生活の中でご自身が手軽にお家で取り入れられる事などをアドバイスいたします。
料金について
ぷらくりてぃカウンセリング・カサンドラセラピー
| プライベートセラピー | ペアセラピー（お二人） | |
| 120分 | 20,000円 | 30,000円 |
| 90分 | 15,000円 | 23,000円 |
| 延長（10分） | 2,000円 | 3,000円 |
※初回及び心理検査・体質チェック等を行う際には120分がお勧めです。
2回目以降のお勧め時間は緊張やお困りの状態により異なります。
お得な４回券（４ヶ月有効）
| 初回１２０分 + ９０分✕３回 | 55,000円 |
| １２０分 ✕ ４回 | 72,000円 |
| ９０分 ✕ ４回 | 55,000円 |
予定変更をする場合は早めのご連絡をお願いいたします。
予約前日の夜20:00以降のキャンセルにつきましては全額キャンセル料をいただきます。